自己 受容 方法

【2015年 大木ゆきの 著】
 
こんにちは。ありのままの自分というとアナ雪を思い出すNanacoです。このブログにお立ち寄りいただきまして、ありがとうございます。

「自己受容ってなに?」

「ダメな私なんて受け入れられない」
 
 
自己受容という言葉を聞いたことがあるでしょうか?
 
そのままの自分を受け入れること、ですね。
 
私たちが心から幸せになるためには、そのままの自分を受け入れることが大切だといいます。
 
でも実は、自分のことを受け入れられない人が多いのです。
 
何を隠そう私もそのうちの1人でした。
 
でもいったいどうしたら自己受容できるの?なにか方法はあるの?
 
今日は、自己受容について、私がとてもわかりやすいと思っている大木ゆきのさんの本から、お話ししたいと思います。
 

ちなみに、私が持っている「100%の幸せ」は、今は新装刊「宇宙が教えてくれた流れるように人生がうまくいく本」になっています。

 
では、自己受容の方法の前に、なぜ自分を受け入れられないのかをお話ししていきます。

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自己受容ってなに?

自己 受容 方法
 
自己受容というと、なんだか難しく感じますが、自分を受け入れること、ですね。
 
そのままの自分を受け入れる、今のままの自分が大好き、といった感じでしょうか。
 
私たちが心から幸せになるためには、この自己受容がとても大切です。
 

そのままでいいんだって
感じている時って、
人は芯から輝きます。
この光には、どんな宝石も負ける。

 

nanaconanaco

いやいや、ちょっと待って!

今のままじゃダメだよ、まだ何も成し遂げていないし

だって、このままでいいと満足してしまったら、これ以上になれないでしょ?
 
いつでもわりと頑張っていた私は混乱しました。
 
今より少しでも上にいこう、自分を変えようと頑張ることの何が違うっていうの?
 
 
残念ながら、実はこれこそが自己受容を妨げていたのです。
 
 
いったいどういうことなのか、次で見ていきます。
 

なぜ自己受容が大切なの?

自己 受容 方法
 
これまで「何かができないとダメだ」という価値観を刷り込まれてきた人が多いといいます。
 
私も、できない自分は嫌いだし、ダメなんだと思ってきました。
 
例えば、

  • いい成績をとらないとダメ
  • いい子じゃないと愛されない
  • うまくできないと認められない

 
親の期待に応えたい、周りに認められたい。
 
だから、もっとできる自分になろうと努力します。
 

でも本当は、そのままの自分を受け入れることが先でした。
 
こんな私じゃダメだ」という自己否定を起点にしていると、逆効果になるのです。
 

nanaconanaco

え、逆効果?

私はずーっと逆のことをしてたの?

残念ながら、その通りだったようです。
 
かく言う私は、何かを手に入れて満足しても、少しすると、また次の何かを手に入れようとしていました。
 
いつも今の自分はダメなので、常にもっとできる自分を追いかけることになるのです。
 
そりゃ疲れるわ…
 

nanaconanaco

著者の大木さんいわく、そのままのあなたが、宇宙の最高傑作

私たち1人1人がそのままで特別、そのままで最高の存在。
 
そうやって自分を受け入れると、あら不思議!?
 
いつの間にか何かが手に入っていたりするのだそうです。
 

次で、具体的な自己受容の方法を見ていきましょう。
 

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自己受容の方法

自己 受容 方法
 
わたし達はこれまで「こんな私じゃダメだ」という価値観を刷り込まれてきました。
 
今度は逆に「このままで完全」という価値観を刷り込んでしまえばいいのです!
 
具体的には、朝目覚めた時に両手を胸にあて、「私はありのままで完全です」と心の中で言うだけ。
 
横になったままでも構いません。
 
寝起きのボーっとしてる時だと潜在意識に届きやすいのです。
 

nanaconanaco

え? 自己受容の方法ってそれだけ?

はい、たったこれだけです。簡単ですね♪
 
私はこの自己受容の方法を知ってから、気持ちがとても楽になりました。
 

自己受容の方法
  • 朝目覚めた時に両手を胸にあてる
  • 「私はありのままで完全です」と心の中で言う

 

最初は「私は完全です」と言っても全然しっくりきません。
 
これまで、いかに「このままじゃダメだ」と思って生きてきたかわかりました。
 
自分が完全だなんて思えないまま、毎朝心の中で唱え続けました。
 
 

今ではもう「完全です」と唱えても、居心地の悪い感じはありません。
 
それどころか「そうだった、私は完全なんだった」と思うまでに成長しました(笑)
 
 
 

nanaconanaco

でも、何を根拠に完全だと思えばいいの?

自分を完全だと思うのにべつに根拠はいらない、と著者はいいます。
 
ただ思えばいい。
 
どんな人も宇宙の最高傑作で、宇宙から見たらそのダメなところが、逆にたまらなく良いところだったりするそうです。
 
自分のダメなところも、ヘンなところも、そこがいいなんてなんだか笑えてきませんか?
 
 
今でも私は、不安になった時や、うまくいかなくて焦った時には、目覚めにつぶやくようにしています。
 
そうすると、不思議と気持ちがすーっと落ち着いて「これでいいんだった、大丈夫だ」と思えるのです。
 
よかったらあなたも試してみてくださいね。
 
最低でも1ヶ月くらいは続けたほうがいいです♪
 
 
nanaconanaco

大木さんの本の記事はこちらにも書いています。⇒「宇宙におまかせ」引き寄せないで宇宙にまかせる願いのかなえ方

最後に今日のお話を振り返っておきましょう。

 

まとめ

  • 自己受容とは、そのままの自分を受け入れること
  • 自分を受け入れられないのは、これまでの価値観の刷り込み
  • 私たちは宇宙の最高傑作で完全だという新しい価値観を刷り込む
  • 自分が完全だと思うのに、根拠はいらない

 

あとがき

私たちは完璧で、何も足りなくないのに、いつも何かが足りないような気がして頑張っていたんですね~♪

自己受容のことは、心理学に詳しい方などが本にされていますが、わかりにくいものが多い気がします。

大木さんの本は普段使っている言葉で読みやすく、私にはズンと響きました。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
 

 
 

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