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不安な時はどうすればいい?私に効いた対処法をシェア

こんにちは。不安な時もたくさんあるNanacoです。このブログにお立ち寄りいただきまして、ありがとうございます。

「不安でいっぱいな時はどうすればいい?」

 

たとえば、将来のことだったり、職場の人間関係だったり、恋人のことだったり、不安になる時はあると思います。

私も将来の不安や、転職の不安、新しい仕事に就いたら就いたで出来るかと不安になったり…

周りの人がすごい人ばかりに見えて焦り、不安になることもしょっちゅうです。

不安な時はどうすればいいのか、大木ゆきのさんの「人生で大事なことは5つだけ」から解決のヒントを得ました。

今日は、その対処法と、私の体験談をお話ししますね。

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不安な時はどうすればいい?

不安な気持ちはイヤなものですね。

早く不安な気持ちから逃れたいけど、どうすればいいのでしょうか?

不安な時の対処法
  1. 不安な気持ちを受け入れる
  2. あえて不安の中に入っていく

私たちは不安な気持ちになることを嫌って、どうにかしてなくそうとします。

でも不安な時は、不安を受け入れてしまえばいいそうです。

nanaco

ん?受け入れる?

不安なものを嫌なもの扱いしない。

それはそれであっていいと受け入れる。

すると不安は中和される。

なくなるのではなく、中和される。

 
私たちには、命を守るために危険を回避しようとする本能がDNAに刻み込まれています。

だから、人間が不安になるのは仕方がないことなんですって。

あなたは何も間違っていなかったんですね~

不安はあって普通だったんです、少し気持ちが楽になりませんか?

不安のまんまで進んでいきましょうよ。

 

受け入れても不安がおさまらない場合は、不安の中に入っていくことをおススメします。

私は不安が収まらなかったので、不安の中に入ってみました。

次で詳しくみていきましょう。

あえて不安の中に入っていく

不安はあっていいと受け入れてみたものの、どうにも不安が収まらない時は?

そんな時は、あえて不安の中に入っていくといいのだそうです。

何がそんなに不安なのか、何かそんなに怖いのか、自分で自分に質問します。

nanaco

自分で自分に質問する?

「私はなんでこんなに不安なんだろう?」

「何がそんなに怖いんだろう?」

  1. 瞑想するみたいに目を閉じて、自分の言葉で自分に問いかける
  2. いったん答えが出ても、何度も何度も自分に聞いていく
  3. もし抑えていた感情が出てきたら、その感情を思いっきり感じる
  4. そして、また聞いていく
  5. このプロセスを繰り返す

そのうちに頭で考えた答えが出なくなるんですって。

そうなると、不安の中にある何かに気づいたり、ふと不安から解放されたりするといいます。

どうなるかは人によって違うので、実際にやってみないとわかりません。

 

次は私の体験談をお話しします。

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不安の中の真実をつかむ

ある時 私は会社を辞めようと決心し、翌日には不安になって辞めるのをやめていました(笑)

いざ辞めるとなるとすごく怖かったんです。

不安はあって当たり前なんだと、頭では理解していても気持ちがついていきません。

だから、あえて不安の中に入ってみました。

nanaco

私は何がそんなに不安なんだろう?

何がそんなに怖いんだろう?

  • お金がなくなる
  • うまくいかないかも
  • 失敗したらカッコ悪い
  • この先仕事がないかも
  • 自信がない
なんか普通~ そんなのわかってたし

nanaco

そうなんです、最初は頭で考えている答えしか出てきません。

さらに聞いていきます。

私は何が不安なのか?何が怖いのか?

  • 人からダメだと思われること
  • 自分を自分でダメだと思うこと
  • 人に嫌われること
  • 自分で自分を愛せなくなること
  • 本音を言うこと
  • 本当は腹黒いとバレること
  • 器の小さい人間だとバレること
  • 人間的に成長しないこと
  • 挑戦もせずに終わってしまうこと

nanaco

なんか少しずつホンネが出てきた感じ

このあとも何度も聞いているうちに、だんだん何について尋ねていたのかもわからなくなってきました。

途中でもう答えが出てこなくなって中断してみたり。

少し経ってから再開してみたり。

正直、頭で考えた答えが出なくなるまで 辿り着けたのかどうかはよくわかりません(汗)

でも何がそんなに怖いのかを自分に聞いていくだけで、私の不安は少しずつはがれていきました。

 
そうなったら何か困るんだっけ?

気づくと、あんなに不安だった気持ちが薄らいでいました。

ポイントは「もうこれ以上 答えなんかないよー」と思っても聞いていくこと。
 

不安な時は、逆に心の奥底を知るいい機会です。

ぜひ自分とじっくり向き合ってみてくださいね。

 

最後に、今日のお話を振り返っておきましょう。

まとめ

  • 不安な気持ちはあっていいと受け入れる
  • 不安は受け入れて中和させる
  • あえて不安の中に入っていく
  • 何が不安なのか自分に聞く
  • 頭で考えられなくなるまで聞いていく

あとがき

「人生で大事なことは5つだけ」は、2015年出版の大木ゆきのさんの本です。

ワークショップの内容をまとめた薄い本なので、あっという間に読めてしまいました。

不安とは、恐れている対象がはっきりしていない時に感じる感情なのだとか。

だから不安の中に奥深く入っていくと、正体がわかって気持ちが軽くなるのかもしれません。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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